أعراض نقص الزنك في الجسم: الأطعمة والآثار الجانبية

 أعراض نقص الزنك في الجسم: الأطعمة والآثار الجانبية
يشعر الكثير من الناس بنقص المعادن دون أن يكونوا على دراية بحالتهم. يمكن أن تساعد بعض المؤشرات الرئيسية لأعراض نقص الزنك الجديرة بالملاحظة في تحديد المشكلة.

الأعراض الأكثر شيوعا ل نقص الزنك هي كما يلي:

1. انخفاض وظيفة العصب

واحدة من عواقب نقص المعادن في الجسم هو انخفاض في التركيز واضطرابات الحركة التي تستمر مع التقدم في السن.

يساعد الحفاظ على توازن المواد الأخرى التي تحصل عليها من الأطعمة الكاملة جسمك على امتصاص المعادن بشكل أفضل. يرجى التشاور مع

أعراض نقص الزنك 2. انخفاض المناعة

المعادن هي أحد المكونات الهيكلية الرئيسية المطلوبة لمستقبلات الهرمونات والبروتينات. عمله يدعم الصحة، تطبيع المزاج ويزيد من دفاعات الكائن الحي كله. الزنك يساهم في:

انتشار وتمايز الخلايا التائية التي تمنع الأمراض إلى كريات الدم البيضاء. موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا المبرمج) ضروري لتدمير البكتيريا الضارة والفيروسات والخلايا السرطانية. يعتبر نسخ الجينات الخطوة الأولى نحو التعبير الجيني. الحفاظ على وظائف الحماية لأغشية الخلايا.

أعراض نقص الزنك 3. الإسهال

يساهم نقص الزنك المعدي في جسم النساء والرجال في ضعف جهاز المناعة، مما يؤدي غالبا إلى الإسهال المستمر. في كل عام ، يعاني أكثر من مليوني طفل يعيشون في البلدان النامية من مثل هذه المشاكل. وفقا للعلماء، فإن نقص الزنك في جسم الطفل يجعله أكثر عرضة للمغص والالتهابات الأخرى.

يرجى مراجعة طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك مكمل الزنك. هذا العلاج فعال فقط للأطفال بعمر ستة أشهر فما فوق.

4. الحساسية الغذائية والبيئية

الإجهاد المزمن هو سبب شائع لإرهاق الغدة الكظرية ، مما يؤدي إلى نقص الزنك وارتفاع مستويات الهيستامين ، مما يسبب الأعراض وزيادة القابلية لجميع مسببات الحساسية.

أعراض نقص الزنك 5. ترقق الشعر

ذكر الباحثون الهنود مرارا وتكرارا أن الزنك ضروري لهرمونات الغدة الدرقية. غالبا ما يؤدي نقص المعادن الموجود في المرضى الذين يعانون من إرهاق الغدة الكظرية إلى قصور الغدة الدرقية وترقق الشعر والثعلبة. يمكن أن تساعد مكملات هرمون الغدة الدرقية والزنك في تحسين حالة الشعر.

أعراض نقص الزنك 6. متلازمة الأمعاء المتسربة

اكتشف العلماء وجود صلة بين الأمعاء والجلد. وجد الباحثون أن متلازمة الأمعاء المتسربة يمكن أن تؤدي إلى المشاكل الصحية التالية:

• سوء امتصاص العناصر الغذائية.
• تهيج الجلد نتيجة لاستجابات الحساسية.
• أمراض الجهاز المناعي ؛ قصور الغدة الدرقية.

ثبت سريريا أن مكملات الزنك تشد الأمعاء المتسربة حرفيا لدى الأشخاص المصابين بمرض كرون ، مما يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة الأمعاء المتسربة.

أعراض نقص الزنك 7. الطفح الجلدي والبثور

متلازمة الأمعاء المتسربة ليست الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب مشاكل جلدية مختلفة. من علامات نقص الزنك في الجسم الطفح الجلدي، بما في ذلك حب الشباب والطفح الجلدي.

الأسباب المحتملة لنقص الزنك

• لا يظهر نقص الزنك في الجسم بأي شكل من الأشكال. غالبا ما يكون هذا نتيجة لعدة مشاكل.
• يؤدي تعاطي الكحول إلى امتصاص الزنك ويزيد من خطر نقص الزنك.
• ينصح الأطباء مرضى السكر باستخدام المستحضرات المحتوية على الزنك بحذر. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزنك إلى خفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ.
• المرضى الذين يخضعون لغسيل الكلى والذين يحتاجون إلى مكملات الزنك معرضون أيضا للخطر.
• يجب أن يكون الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة البشرية/الإيدز حذرين مع المعادن لأنهم يخاطرون بتقصير عمرهم.
• غالبا ما يكون نقص المعادن نتيجة لمتلازمة سوء الامتصاص.
• الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي بسبب عدم كفاية امتصاص الزنك. تحتاج إلى ملحق الزنك

أعراض نقص الزنك مجموعة من الناس في خطر كبير. وتشمل القائمة:

• الرضع الذين يولدون قبل الأوان أو يرضعون رضاعة طبيعية، والأطفال الأكبر سنا الذين لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة المدعمة بالزنك.
• النساء الحوامل والمرضعات، الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، والذين يتناولون التغذية بالحقن أو يعانون من فقدان الشهية والشره المرضي.
• الأفراد الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء والإسهال الحاد أو المستمر وأمراض الكلى المزمنة وفقر الدم المنجلي.
• إنه نباتي صارم ويأكل الحبوب والبقوليات. وجود كمية كبيرة من حمض الفيتيك في هذه المنتجات يضعف امتصاص الزنك.
• يستخدم المرضى التتراسيكلين والمضادات الحيوية الكينولون والبايفوسفيت. يمكن أن تسبب هذه الأدوية امتصاص الزنك، مما يجعلها أقل فعالية.

قائمة منتجات الزنك الطبيعية

لا تتسرع في الذهاب الى الصيدلية للحصول على المكملات الغذائية للقضاء على علامات نقص الزنك في الجسم.

يحتوي على معادن في تعديلات مختلفة، مثل أسيتات الزنك والغلوكونات والكبريتات. يعتمد تركيز العناصر المعدنية بشكل مباشر على الدواء المختار.

من خلال تنويع نظامك الغذائي بالأطعمة المحتوية على الزنك، يمكنك حل المشكلة بطريقة أخرى.

• بذور اليقطين
• لحم البقر
• الفطر المسلوق
• حمص مسلوق
• السبانخ
• الزبادي
• مسحوق الكاكاو

أعراض نقص الزنك: الآثار الجانبية لجرعات عالية من الزنك

الإفراط في تناول مكملات الزنك على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن يكون ضارا بالجسم. التعب العام والسعال وآلام البطن والحمى-على سبيل المثال لا الحصر. في بعض الحالات ، يؤدي تناول أكثر من 100 مجم يوميا إلى مضاعفة فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.

نقص الزنك في العالم

يعتبر نقص الزنك أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يعيشون في البلدان الأفريقية ، وكذلك في بلدان البحر الأبيض المتوسط والساحل الشرقي لجنوب شرق آسيا.

للبقاء على قيد الحياة ، ينصح الناس بالحفاظ على تناول الزنك الطبيعي. هناك حاجة إلى اعتبارات خاصة للنساء الحوامل والمرضعات.

موجز

غالبا ما تظهر أعراض نقص الزنك على النحو التالي: انخفاض وظيفة الجهاز العصبي وضعف المناعة. الزنك هو أحد المكونات الهيكلية الرئيسية المطلوبة لمستقبلات الهرمونات والبروتينات. يحافظ على الصحة ، ويطبع المزاج ويزيد من دفاعات الكائن الحي بأكمله

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الزنك إلى خفض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل ملحوظ. يؤدي تعاطي الكحول إلى امتصاص الزنك، مما يزيد من خطر نقص الزنك. الأطفال الصغار والأطفال المبتسرين أو المرضعات والأطفال الأكبر سنا الذين لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة المدعمة بالزنك معرضون للخطر.