علامات التحذير من نقص الزنك في الشعر والجلد والعظام

 علامات التحذير من نقص الزنك في الشعر والجلد والعظام
يؤثر نقص الزنك على فسيولوجيا جسم الإنسان. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية لنقص الزنك لدى البالغين، وكذلك أعراض نقص الزنك لدى الأطفال.

1. أسباب نقص الزنك

الزنك معدن أساسي لنمو الأطفال. دور الزنك هو في تركيب البروتينات من خلال الآليات التي تجعل الإنزيمات ، ومكملات الزنك تساعد على تعزيز نمو العظام والعضلات. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الجسم يعاني من نقص في الزنك.

النظام الغذائي:

يحدث هذا بسبب الأطعمة منخفضة الزنك والفيتات ومكونات الألياف التي تتداخل مع امتصاص الزنك.

الرضاعة الطبيعية الحصرية:

   يعد نقص الزنك العرضي عند الأطفال الخدج أمرا نادرا، إن وجد، لأن هؤلاء الأمهات لديهن نسبة منخفضة جدا من الزنك في حليبهن. التهاب الجلد هو المظهر السريري الرئيسي.

أسباب أخرى هي:

مرض كرون.

• التليف الكيسي.
• مرض فقر الدم المنجلي.
• أمراض الكبد: شديدة ومزمنة.
• التغذية الوريدية مع نقص الزنك: المتلازمة الكلوية، داء السكري ...
• رياضي.

2. أعراض التحذير من نقص الزنك

نقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر.

بالإضافة إلى الالتهابات المتكررة ، من المحتمل أن يكون تساقط الشعر أحد الأعراض الرئيسية التي يجب مراعاتها عند الاشتباه في نقص الزنك.

الزنك معدن أساسي لتجديد الخلايا وامتصاص البروتين ، وكلاهما مهم للشعر الكثيف اللامع.

الأظافر تصبح هشة ولها بقع بيضاء

البقع البيضاء على الأظافر، والتي تسمى أحيانا خطوط الحبيب، هي واحدة من العلامات الرئيسية لنقص الزنك.

يمكن أن تصبح الأظافر هشة وهشة ببطء. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى كمية معينة من الزنك لنمو أنسجة وخلايا الأظافر. يمكن أن تحدث مشاكل الأظافر الشائعة، وأخطرها البقع البيضاء.

أسنان أقل لامعة

الزنك ضروري لصحة أسنانك، والمستويات المنخفضة من الزنك يمكن أن تجعل أسنانك متناثرة، وتتشقق، وتجعلك تشعر بالمرض.

تشمل المصادر الطبيعية للزنك البلاك واللعاب ومينا الأسنان. الزنك عنصر أساسي.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى فرط الحساسية للروائح، وتغير براعم التذوق، وتبييض طلاء اللسان، والتعرض لتقرحات الفم.

التهاب الفم

يمكن أن يسبب نقص الزنك الغذائي أيضا تقرحات الفم المتكررة. أظهرت العديد من الدراسات أن انخفاض تناول الزنك يزيد من خطر الإصابة بقروح الفم. غالبا ما يصاب المرضى المنخفضون بقرحة الفم بشكل متكرر.

مشاكل جلدية إضافية، مثل حب الشباب

هناك نظرية مفادها أن الأشخاص المصابين بحب الشباب قد يعانون نقص الزنك، وغالبا ما تحتوي بعض أدوية حب الشباب والمضادات الحيوية على الزنك.

أظهرت دراسة جديدة أن 54 ٪ من المصابين بحب الشباب لديهم مستويات منخفضة من الزنك.

في الأشخاص الذين يعانون نقص الزنك، غالبا ما لا تلتئم العقديات المتقشرة الناتجة عن حب الشباب أو تستمر لفترة طويلة لأن الزنك ضروري لشفاء الجروح.

ضعف العظام

نعلم جميعا أن الكلسيوم ضروري للعظام، لكن الزنك، بالإضافة إلى استبدال الكولاجين الضروري لصحة العظام، مهم أيضا لصحة العظام بفضل وظيفته في نمو الخلايا وتطورها. معدن ضروري للنمو والتكوين.

يمكن أن يصاب الأطفال النباتيون أو الذين يتبعون نظاما غذائيا صارما بنقص الزنك. هذا يسبب مشاكل في نمو العظام خلال الطفولة والمراهقة.

يمكنك أن تطلب من طبيبك إجراء اختبار ديكسا عليها لقياس كثافة العظام للتحقق من صحة عظامها (سيطلب معظم الأطباء إجراء اختبار الزنك في الدم ما لم يشتبه في وجود نقص محفوف بالخطر). المكونات.

3. كيفية توفير جرعة يومية كافية من الزنك

أجسامنا لا تخزن الزنك، لذلك نحن بحاجة للحصول عليه من الطعام.

اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن هي من بين أفضل مصادر الزنك بسبب التوافر البيولوجي العالي للزنك في هذه الأطعمة. يوصي الخبراء بتناول ما يصل إلى 500 جرام من اللحوم الحمراء المطبوخة أسبوعيا، مع 70 جراما يوميا أو 100 جرام خمس مرات في الأسبوع إرشادات جيدة.

اللحوم الحمراء التي تم طهيها لفترة طويلة تحتوي على نسبة عالية من الزنك مقارنة باللحوم المطبوخة بطرق أخرى. بالإضافة إلى ذلك، تشير أدلة جديدة إلى أن شرب الحليب قد يساعد في امتصاص الزنك من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل العدس والحبوب. نصيحة ممتازة للنباتيين.

سواء كنت آكلى لحوم حمراء أم لا,

لا تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالزنك للحصول على 7 ملغ التي تحتاجها يوميا لرعايتك الصحية.

سواء كنت تأكل اللحوم الحمراء أم لا، فأنت لست بحاجة إلى تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الزنك للحصول على 7 ملغ التي تحتاجها كل يوم. يرجى التحقق مما إذا كان صحيحا.

موجز

يؤثر نقص الزنك على فسيولوجيا جسم الإنسان. المعدنية الأساسية لنمو الأطفال. دور الزنك هو في تركيب البروتينات من خلال الآليات التي تجعل الإنزيمات. تساعد مكملات الزنك على تعزيز نمو العظام والعضلات والدماغ.

تخزن أجسامنا الزنك، لذلك نحتاج إلى الحصول عليه من الطعام. تعد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن من أفضل مصادر الزنك. قد يساعد شرب الحليب على امتصاص الزنك من الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل العدس والحبوب.

الزنك هو المغذيات الدقيقة الأساسية للبشر، يرتبط نقص الزنك بالعديد من الاضطرابات في الجهاز العصبي المركزي، والحفاظ على توازن الزنك أمر ضروري عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ، وخاصة الإدراك.

يسبب نقص الزنك تساقط الشعر مع الالتهابات المتكررة. يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الزنك لنمو أنسجة وخلايا الأظافر. إذا لم يكن لديك ما يكفي، فلن تحصل على أسنان بيضاء لامعة.